På Tofta Retreat har vi skapat ett rehabiliteringsprogram som möter en av vår tids största utmaningar: att leva, prestera och orka i ett
samhälle där tempot ofta överstiger människans naturliga rytm. Allt fler upplever stress, energibrist, smärta eller svårigheter att få ihop livets alla delar. Till slut säger kroppen ifrån.
Naturlig Hälsa är vårt svar – ett varsamt, forskningsförankrat och djupt mänskligt program för dig som behöver hitta tillbaka till kraft, närvaro och balans.
Programmet vänder sig till dig som står mitt i livet och längtar efter förändring, till dig som lever med stress eller utmattningssymtom, och till dig som behöver stöd i återgången efter en sjukskrivning.
Ett program som hjälper dig hela vägen tillbaka – i sex tryggt guidade veckor
Under sex veckor möts vi en halvdag i veckan, i en liten grupp om max åtta deltagare. Varje tillfälle är utformat för att ge både återhämtning här och nu, och långsiktiga verktyg att bära vidare in i vardagen.
Boka en plats genom att mejla till info@toftaretreat.se
Programmet vilar på tre grundpelare:
- MediYoga – mjuk, terapeutisk yoga med djup helande effekt
MediYoga är en svensk, forskningsbaserad yogaform utvecklad för rehabilitering och återhämtning. Genom andningsövningar, mjuka
rörelser och meditation arbetar vi med kroppens energisystem för att återskapa balans och minska stress.
Andningen – livets rytm – är programmets röda tråd. När den blir fri, lugn och djup kan både kropp och sinne börja läka.
- Meditation – stillhet som stärker klarhet och motståndskraft
I meditationspassen får du landa i dig själv, skapa utrymme för återhämtning och återknyta till din inre vägvisare. Du får metoder du kan fortsätta använda hemma, även under de mest intensiva perioder av livet.
Naturen – Toftas mest läkande rum
Genom lugna vandringar och närvaro i naturen får nervsystemet möjlighet att återgå till en mer hållbar rytm. Forskningen är tydlig: naturen minskar stress, förbättrar sömn och ökar känslan av välbefinnande. Här får du känna skillnaden varje vecka.
För vem är programmet?
Detta program är för dig som:
• känner dig stressad, överväldigad eller dränerad
• har symtom på utmattning eller är på väg tillbaka efter sjukskrivning
• önskar förändring och vill hitta nya sätt att ta hand om dig själv
• vill få stöd av både kunniga instruktörer och en liten, trygg grupp
Boka en plats genom att mejla till info@toftaretreat.se
Varför fungerar Naturlig Hälsa?
För att verklig läkning kräver att hela människan får bli sedd – kropp, sinne och själ.
MediYoga, meditation och naturen är tre kraftfulla verktyg som tillsammans:
minskar stress och oro
ökar energinivåer och livslust
förbättrar sömn
stärker självkänsla och återhämtningsförmåga
stödjer återgång i arbete på ett hållbart sätt
MediYoga är dessutom den mest beforskade yogaformen i Sverige, med studier genomförda bland annat på Karolinska Institutet och Danderyds sjukhus.
Läs mer om forskningen här: https://simy.se/forskning/
Det här får du med dig hem
Individanpassade verktyg för att hantera stress
Andningstekniker som lugnar nervsystemet
Mjuka yogaövningar som stärker och balanserar
Meditationer som ger ro och fokus
En djupare förståelse för dina egna behov
En plan för fortsatt återhämtning i vardagen
Varmt välkommen
Naturlig Hälsa är mer än ett program – det är en mjuk omstart. En möjlighet att återknyta till dig själv och skapa en hållbar grund för livet framåt.
Priser
Företag 11 000 kronor plus moms,
Privatpersoner 7.500 kr inkl. moms.
Boka din plats genom att mejla till info@toftaretreat.se
Stor uppskattning för programmet
En av dem som genomgått Naturlig Hälsa på Tofta Retreat är Eva-Britta Lidström är HR-specialist inom NU-sjukvården.
Vad har du att säga om programmet på Tofta Retreat?
– Jag uppskattar det helhetsgrepp man har på Tofta.
Det är just helheten och aktiviteterna i naturen i kombination med en mycket stor lyhördhet hos personalen, som gör att Eva-Britta förespråkar Tofta Retreat när det gäller förebyggande aktiviteter och rehabilitering.
– För mig har det varit mycket bra med kombinationen yoga, meditation och promenader. Just att komma ut
i naturen och andas frisk luft har varit extra skönt, det förstärkte helhetstänket.
– Vidare tycker jag att personerna som arbetar där är fantastiska. Jag har alltid fått ett väldigt fint mottagande. Sedan anpassade de sig efter hur jag mådde, mycket tack vare stor intuition.
Fördel med små grupper
Programmet bygger också på att man ska vara i små grupper om max sju personer.
– Det tror jag kan vara extra bra för många eftersom man
då har man möjlighet att diskutera en del av sina problem med likasinnade.
– Därför är det extra bra att stället är så litet som det är, inga andra är ju där, allt fokus ligger på just detta.
Spännande miljö i skog och vid hav
Utöver själva innehållet tycker Eva-Britta Lidström att miljön på Toftahalvön är något utöver det vanliga.
– Byggnaden ligger perfekt inbäddat i naturen. Närheten till havet och skogen samt den gamla herrgårdsmiljön bidrar till att allt upplevs vackert.
Dessutom är det helt lugnt och stilla.
– Det är en härlig känsla att bara komma in i huset, speciellt i den underbara yogasalen.
Så tycker fler om återhämtning på Tofta
Jag var nästan alltid stressad och orolig.
– All min tid och alla mina tankar handlade om hur och vad jag skulle göra på jobbet. Även om mina arbetsuppgifter var roliga blev jag till slut sjukskriven för utmattning. Min vistelse på Tofta Retreat blev min bästa hjälp till återhämtning.
– Det finaste var att min kropp och själ fick läka helt i sin egen takt. Inga yttre krav eller påstötningar om hur jag mådde, ingen påtvingad uppmuntran heller. Utan bara låta allt vara som det var, just då.
– Kroppen fick jobba själv tills den gav ifrån sig ett litet lyckopip. Jag kom så sakteliga tillbaka till att vara mera närvarande, medvetet och helhjärtat.
Mina besök på Tofta har starkt bidragit till att jag nu kan arbeta heltid igen.
Boel Hermansson
Program Chef Designer. Volvo Personvagnar.
Kursen har varit helt fantastisk för mig.
– Tack vare mina dagar på Tofta Retreat har jag kunnat börja arbeta mer normalt igen. Tidigare var jag sjukskriven till 75 procent. Efter min tid på Tofta jobbar jag 75 procent.
Nadia Ahlstedt
Göteborg.
Omdömen om Medicinsk yoga som rehab
– Jag är mycket nöjd med Rehabkursen. Jag sökte för stressrelaterade symptom som samtliga har lindrats. Helhetsomdömet är mycket bra. Detta är en kurs som gett mig flera stressreducerande verktyg som jag kommer träna vidare med.
Christina Åkesson
– Jag har deltagit i Institutet MediYoga Rehab-Yogakurs. Mina problem med stress och umattningsdepression har påverkats mycket positivt. Andningen har hjälpt mig få ner stressen betydligt. Kursledaren var suverän! Jag hoppas på en uppföljning.
Marie Larsson
– Jag har deltagit i IMY.s Rehab-Yogakurs på företaget under hösten. Jag sökte för utmattnings-symptom. Kursen som haft ett bra upplägg har ökat min förmåga att känna efter och att vila i vardagen. Jag känner mig tryggare. Kursledaren var bra och jag är imponerad över hur riktade och medvetna övningarna är. Jag upplevde dem mindre flummiga än tidigare rehab-alternativ. Här går man direkt på kärnan.
Kristin Liljenfeldt