Våra klasser

Nya kurser i Mediyoga startar på onsdagar.  Kommande kursstarter är 4 april 2018.

Tisdagar 19.00 Yinyoga

Onsdagar: 18.30 Mediyoga

Nedan finner du först samtliga klasser i punktform. Därunder återfinns mer info om respektive klass och lärare. mediyoga

  • Yinyoga tisdagar: 19.00-20.00. Pris: 10 ggr kostar 1400 kr eller Drop In 160 kr
  • Mediyoga onsdagar: 18-30-19.45 Pris: 8 ggr kostar 1400 kr eller Drop In 160 kr

Anmälan till denna kurs görs via: info@toftaretreat.se

Mediyoga

Mediyoga, är en lugn och djupverkande yogaform där man fokuserar på andningen. Kroppsövningarna och positionerna är enkla, mjuka och inkännande. De ger en en effektiv andnings- och koncentrationsteknik, avslappning och meditation

Yogaformen är utformad så att alla, utifrån sina egna förutsättningar, ska kunna vara med.

Övningarna utförs mestadels sittandes och liggandes.

Yin Yoga

Yinyoga hålls av Åsa Malmkvist på tisdagar klockan 19.00.

Yinyoga är en yogaform som bygger på Tao yogans väl beprövade kinesiska övningar. Det är en lugn och 2015-08-30 15.33.06meditativ yogaform där fokus ligger på kroppens bindvävnad, leder och ligament. Det är framförallt områdena kring höften, låren, bäckenbenet och nedre delen av ryggraden som man jobbar med. Man utför alla övningar på golvet och man håller varje position mellan tre till fem minuter, med musklerna avslappnade och med medveten andning för att fokusera kropp och sinne på vad som händer.

Fördelar med Yin Yoga

  • Stretchar och ger flexibilitet till kroppens bindvävnad
  • Förbättrad flexibilitet i ryggrad och höft
  • Skapar en terapeutisk påverkan på lederna som får ökad ledvätska
  • Lugnare sinnelag, emotionell balans, ger övning i att hålla sig lugn när man utsätts för intern och extern stress
  • Stimulerar kroppens inre organ
  • Förser ryggraden med vätska och ger bättre cirkulation av vätskan
  • Stoppar upp åldrandet genom att lederna behåller sin mjukhet och rörlighet
  • Förbättrar och balanserar livsenergin (chi, qi, prana) via kroppens bindvävnad

Vem kan träna yinyoga?

  • För den som vill motverka ålderns härjningar med en kropp som blir allt stelare och orörligare.Yin yoga med den annorlunda fokuseringen på leder, ligament och bindvävnad är även en ideal träningsform.
  • Yin yoga fungerar även utmärkt som ett sätt att träna tanken att fokusera inåt, och förbereda för meditation.
© Copyright – Tofta Retreat | Logga in